Rasituksessa ilmaantuvan hengästymisen ja rasitushengenahdistuksen tärkeimmät syyt on esitetty kaavion muodossa kuvassa . Hengästymisen tavallisin syy on vähäisestä liikunnasta johtuva huono kunto eli huono hapenottokyky. Lähes yhtä yleinen syy on keskivartalolihavuus. Sairauksista johtuvat rasitushengenahdistuksen yleisimmät syyt ovat sydämen vajaatoiminta ja erilaiset keuhkosairaudet. Näistä tavallisimmat ovat keuhkoahtaumatauti ja astma.
Yhteenvetokaavio hengästymisen tärkeimmistä syistä.
Alla olevassa taulukossa on ryhmitelty hengenahdistusta aiheuttavat patofysiologiset tai anatomiset syyt.
| Hengitysteiden ahtautuminen (virtausvastuksen kasvu) |
|---|
| Keuhkoahtaumatauti (COPD) |
| Emfyseema (keuhkolaajentuma) |
| Astma |
| Henkitorven ahtautuma |
| Kurkunpään ahtautuma (äänihuulihalvaus, toiminnallinen äänihuulisalpaus) |
| Keuhkoputkien kasvain |
| Keuhkojen ja rintakehän liikkuvuuden rajoittuminen |
| Keuhkojen veritäytteisyyden kasvu (sydämen vajaatoiminta) |
| Keuhkokudoksen sairaudet (keuhkofibroosi, keuhkorakkulatulehdus) |
| Keuhkokasvaimet |
| Keuhkokudoksen ulkopuoliset syyt (vyötärölihavuus, keuhkopussin sairaudet) |
| Kasvanut keuhkojen hukkatuuletus |
| Keuhkolaajentuma |
| Keuhkoveritulppa |
| Sydämen vajaatoiminta |
| Keuhkojen tuuletuksen epätavallinen kiihtyminen |
| Valtimoveren matala happipitoisuus |
| Aineenvaihduntaperäinen veren pH:n lasku |
| Voimakas anemia |
| Hyperventilaatiosyndrooma |
| Paniikkisyndrooma |
| Huono fyysinen kunto, sydämen vajaatoiminta |
| Hengityslihasten heikkous |
| Hermostoperäiset sairaudet ja lihassairaudet |
| Kilpirauhasen vajaatoiminta |
| Vähäinen hengitystä rasittava liikuntaharjoittelu |
Jokainen ihminen voi omalla toiminnallaan ehkäistä rasituksessa ilmaantuvaa hengästymistä ja väsymistä. Jos hengästymisen syynä ei ole sairaus, seuraavat ohjeet voivat pitää hengästymisen loitolla.
- Kuntoile säännöllisesti ja riittävästi.
- Pyri pitämään paino ja vyötärön ympärysmitta normaalina.
- Vältä sydän- ja verisuonitautien riskiä lisäävää ruokavaliota.
- Pidä veren hemoglobiinitaso hyvänä monipuolisella vitamiineja ja rautaa sisältävällä ruokavaliolla.
- Älä tupakoi.
- Vältä runsasta alkoholin käyttöä.
- Tee säännöllisesti syvähengitysharjoituksia.
- Harjoita säännöllisesti hengityslihaksia ja keuhkoja vastapainehengitysmenetelmällä.
