Harjoitus venyttää jalkapohjan jännekalvoa sekä vahvistaa jalkaterän ja pohkeen alueen lihaksia. Liikettä tehdään joka toinen päivä.
Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: venytys ja vahvistus
Terveyskirjaston videot
10.5.2023
Katso myös
- Lääkärikirja Duodecim
- Kantapääkipu, ”plantaarifaskiitti”
- Lääkärikirja Duodecim -kuvat
- Jalkapohjan kalvojänteen rappeuman ("plantaarifaskiitti") venytyshoito
- Plantaarifaskiitin venytyshoito
- Terveyskirjaston videot
- Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: hieronta ja kylmähoito
- Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: jännekalvon venytys
- Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: pohkeen venytys
- Jalkapohjan jännekalvokivun itsehoito: venytys ja vahvistus