Alaraajojen tasapainoisen linjauksen ankkurointi arkeen Terveet jalat -kuvat 12.8.2024 Jaa FacebookissaJaa TwitteriinJaa WhatsAppissaLähetä linkki sähköpostitse Kuva Alaraajojen tasapainoisen linjauksen ankkurointi arkeen. A) Tasapainoiseen alaraajojen linjaukseen on hyvä keskittyä päivän aikana joka kerta, kun istutaan ja noustaan seisomaan, kotona, julkisissa kulkuneuvoissa, työpaikalla, WC:ssa. Näin oikea alaraajojen kuormitus ratautuu vähitellen osaksi normaaleja liikemalleja. B) Jos linjauksen hahmottaminen on alussa vaikeaa, laita pallo (halkaisija noin 10–15 cm) polvien väliin ja tee kyykyt peilin edessä. Kyykistyskulma noin 45 astetta. Tee tasaiseen tahtiin noin minuutti. Pidä kantapää suorassa ja iso varvas tukevasti lattiassa, ettei kuormitus siirry jalkaterien sisäsyrjille. Kuva: Jukka Pääkkönen. Katso myös Terveet jalat Korkokengät työkenkinäSpiraalidynaamisia jalkaterän perusharjoitteita