Reiden takaosan venytys. Reiden takaosa ja pohje/polvitaive on tuettuna alustalle, selkä ja ylävartalo ovat liikkeen alkaessa suorina. Taivuta ylävartaloa lonkista eteenpäin ja pyri pitämään alaselkä ja selkä suorana. Kädet ovat joko lantiolla tai niitä voi kurkottaa kohti varpaita. Taivuta kunnes venytys tuntuu reiden takaosassa. Pidä jalkaterä nilkasta rentona. Varpaiden tuominen itseä kohti lisää venytyksen tehoa. Venytyksen voi tehdä myös laittamalla venytettävän alaraajan esimerkiksi sohvalle tai sängylle ja toinen alaraaja on lattialla. Tee pari kolme kertaa pitkä 1–2 minuutin rauhallinen venytys molemmille alaraajoille.
