![](https://www.terveyskirjasto.fi/xmedia/tuk/4.40b.png)
Nilkan sisäkiertäjien eli säären sisäosan lihasaitioiden vahvistaminen. Alkuasento: Istu tuolilla, polvet 90 asteen kulmassa. Laita jalkaterän sisäreuna seinää vasten. Harjoite: Työnnä jalkaterän sisäreunalla seinää.
Nilkan sisäkiertäjien eli säären sisäosan lihasaitioiden vahvistaminen. Alkuasento: Istu tuolilla, polvet 90 asteen kulmassa. Laita jalkaterän sisäreuna seinää vasten. Harjoite: Työnnä jalkaterän sisäreunalla seinää.