Nilkan koukistajien eli säären etuosan lihasaitioiden vahvistaminen Terveet jalat 2016 -kuvat 22.12.2016 Riitta Saarikoski ja Minna Stolt Jaa FacebookissaJaa TwitteriinJaa WhatsAppissaLähetä linkki sähköpostitse KuvaNilkan koukistajien eli säären etuosan lihasaitioiden vahvistaminen. Alkuasento: Istu tuolilla, polvet 90 asteen kulmassa, jalkapohjat lattiaa vasten. Laita harjoitettavan jalan jalkapohja lattialle ja aseta toisen jalan kantapää alla olevan jalan etuosan päälle. Harjoite: Paina kantapäällä alemman jalan jalkapöytää ja yritä nostaa alemman jalan etuosaa ylös. Vaihtoehtoisesti voit laittaa jalkaterän sohvan tms. alle ja yritä nostaa jalkaterän etuosaa ylös. Kuva: Markus Lahtinen Katso myös Terveet jalat Nilkan liikehallinnan harjoittaminen