Elektronisten näyttöjen, kuten älypuhelimen, tietokoneen ja tabletin, käyttö ennen nukkumaan menoa voi lyhentää unen kestoa ja huonontaa unen laatua aikuisilla.
Tuoreessa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että näytön tuijottaminen ennen nukkumaanmenoa lyhensi unta lähes tunnilla viikossa, ja lisäsi levottomien öiden riskiä erityisesti iltavirkuilla.
Poikittaistutkimukseen osallistui 120 000 keski-iältään 56-vuotiasta aikuista. Heitä pyydettiin raportoimaan nukkumistavoistaan, kuten esimerkiksi siitä, kuinka usein he viikoittain käyttävät älylaitteita. Osallistujat ilmoittivat myös keskimääräisen ajan, jolloin he yrittivät nukahtaa ja herätä.
Unen kesto laskettiin minuuteissa, ja unen laatu arvioitiin Pittsburghin unen laatuindeksin perusteella.
Tutkittavat raportoivat, että päivittäinen näyttöjen käyttö ennen nukkumaan menoa siirsi heidän nukkumaanmenoaikaansa myöhemmäksi ja lyhensi unen pituutta noin 50 minuuttia viikossa.
Henkilöt, jotka käyttivät älylaitteita päivittäin, nukkuivat todennäköisemmin suositeltua vähemmän. He menivät nukkumaan noin 20 minuuttia myöhemmin verrattuna tutkittaviin, jotka eivät käyttäneet älylaitteita.
Tulokset vaihtelivat kronotyypin eli sisäisen vuorokausirytmin perusteella. Unihäiriöitä esiintyi enemmän tutkittavilla, jotka ilmoittivat olevansa iltavirkkuja.
Tutkimustulokset vahvistavat, etteivät elektronisten näyttöjen haitalliset vaikutukset uneen rajoitu vain lapsiin ja nuoriin.
Tulokset julkaistiin lääketieteellisessä JAMA Network Open -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(JAMA Network Open 2025;8e252493)
