- Kantakalvon tulehdusta voidaan hoitaa esimerkiksi tässä kuvattavalla yhdistetyllä venytys ja manipulointi tekniikalla (plantar fascia-specific stretch protocol, PFSS).
- Kantakalvon venytyksessä ylläpidetään passiivinen ylemmän nilkkanivelen ja varpaiden dorsaalifleksio, jonka yhteydessä venytettävää kantakalvoa hierotaan (kuva ).
- Harjoitteet tehdään vähintään kolme kertaa päivässä kuukauden ajan ja mielellään aina
ennen liikkeelle lähtöä.
- Erityisesti aamulla ennen ensimmäisiä askeleita
- Harjoitteiden tekemistä vähennetään asteittain sen jälkeen, kun oireet alkavat lievittyä.
- Terävä, liikkeelle lähtiessä ilmenevä kipu lievittyy todennäköisesti nopeammin kuin rasitukseen liittyvä kipu.
- Jalkaterän rasitus on pidettävä maltillisena ensimmäisen 2–4 viikon ajan.
Kantakalvon tulehduksen (plantaarifaskiitin) hoitaminen venytyksellä ja manipuloinnilla
Terveet jalat
12.8.2024
Katso myös
- Terveet jalat
- Lapsen ja nuoren urheilukenkien valinta
- Terveet jalat -kuvat
- Kantakalvon rakenne
- Kantakalvon venytys