• Jänteen ympäryskudosten (peritendiniitti eli tupettoman jänteen vieruskudostulehdus ), jänteen (tendiniitti) tai jänteen kiinnityskohdan tulehtuminen (insertiotendiniitti) on melko yleinen vaiva sekä urheilijoilla että liikuntaa harrastavilla.
  • Akillesjänteessä ei ole jännetuppea, mutta jänne voi tulehtua eri kohdista tai revetä kokonaan tai osittain.
  • Akillesjänteen repeämät ovat tyypillisimpiä noin 30–50-vuotiailla miehillä. Nuoremmilla tavallisimpia vaivoja ovat tulehdukset.

Aiheuttajat

  • Akillesjänteen vaivojen tavallisia aiheuttajia ovat juoksu kovilla alustoilla, ponnistukset hypyissä, liian nopea rasituksen nostaminen ja epäsopivat tai vääränlaiset kengät.
  • Kengät aiheuttavat aina vipuvarren jalkapohjan ja alustan väliin, mikä saattaa lisätä akillesjänteeseen kohdistuvaa kuormituksen epäsymmetriaa.
  • Myös jalkaterän toimintojen poikkeama, kaarijalka, säären lihasten epätasapaino ja kantaluun vaivat vaikuttavat vaivan syntyyn.

Tunnistaminen

  • Tyypillinen kipukohta on noin 2–6 senttiä jänteen kiinnityskohdasta (kantaluu) ylöspäin.
  • Jänne näyttää ja tuntuu paksummalta (turvotus) kuin terveen puolen akillesjänne.
  • Jos kipu pahenee nilkkaa ojennettaessa on ongelma itse jänteessä.
  • Kun nilkan liikkeet ovat kivuttomia on ongelma enemmän jänteen ympäryskudoksissa.
  • Jos varpaille nousu ei onnistu ja jänteessä on kuoppa, kyseessä voi olla repeämä, ja on syytä mennä lääkäriin.

Omahoito

  • Akillesjänteen tulehduksen akuuttivaiheessa lepo ja rasituksen välttäminen on tärkeää, jotta tulehdus rauhoittuu.
  • Parasetamoli saattaa olla tarpeen.
  • Kylmäpakkaus tai jääpalalla hieronta 10 minuutin ajan muutaman kerran päivässä yhdistettynä raajan kohoasentoon helpottavat.
    • UKK-instituutin suosituksen mukaan kylmähoitoa tulee käyttää harkiten.
  • Tavallisesti alkuhoitona ovat kenkiin laitettavat kantakorotukset.
  • Kantapään kallistumisen estävä jalkaterän toimintaa ohjaava pohjallinen rauhoittaa (ks. Jalkaterien toimintaa ohjaavat pohjalliset).
  • Kantakalvon omahoito ja ennaltaehkäisy (ks. Alaraajojen liikkuvuuden harjoittaminen)

Asiantuntijahoito

  • Jalkaterapeutti tai fysioterapeutti antaa yksilölliset ohjeet harjoitteista.
  • Takimmaisen säärilihaksen harjoitteet vähentävät akillesjänteen jännitystä ja pienentävät repeytymisriskiä.
  • Lihastasapainon palautumiseksi on myös etummaista säärilihasta vahvistettava (kuva Nilkan koukistajalihasten vahvistaminen).
  • Tarvittaessa valmistetaan yksilölliset jalkaterän ja alaraajan toimintaa ohjaavat pohjalliset kantaluun asennon korjaamiseksi (ks. Jalkaterien toimintaa ohjaavat pohjalliset).