Jalkaterän pikkulihasten vahvistaminen ja sisäkaaren tukeminen. Alkuasento: Istu tuolilla, jalkapohjat lattialla, nilkka 90 asteen kulmassa. 1) Harjoite:Paina oikean jalkaterän varpaita voimakkaasti lattiaa vasten, niin että ne ovat suorina ja 2) vedä niitä kohti kantapäätä, niin että päkiänivelten rystyset tulevat näkyviin. Pidä jännitys muutama sekunti. Toista liikettä rytmikkäästi 1–3 minuuttia. Tee toisella jalalla. Kuva: Jukka Pääkkönen.
