Jalkaterän pikkulihasten vahvistaminen ja sisäkaaren tukeminen Terveet jalat -kuvat 12.8.2024 Jaa FacebookissaJaa TwitteriinJaa WhatsAppissaLähetä linkki sähköpostitse Kuva Jalkaterän pikkulihasten vahvistaminen ja sisäkaaren tukeminen. Alkuasento: Istu tuolilla, jalkapohjat lattialla, nilkka 90 asteen kulmassa. 1) Harjoite:Paina oikean jalkaterän varpaita voimakkaasti lattiaa vasten, niin että ne ovat suorina ja 2) vedä niitä kohti kantapäätä, niin että päkiänivelten rystyset tulevat näkyviin. Pidä jännitys muutama sekunti. Toista liikettä rytmikkäästi 1–3 minuuttia. Tee toisella jalalla. Kuva: Jukka Pääkkönen. Katso myös Terveet jalat Jalkavoimistelun tavoitteet ja toteutusperiaatteetSpiraalidynaamisia jalkaterän perusharjoitteitaToiminnallinen lattajalka ja sen hoitoVasaravarpaiden ehkäisy ja hoito