Painonnostoa ja voimailua harrastavat naiset voivat todennäköisesti jatkaa harrastustaan raskauden aikana ilman pelkoa haitoista, brittitutkimus osoittaa. Tulokset julkaistiin lääketieteellisessä British Journal of Sports Medicine -lehdessä.
Raskasta voimailua ja painonnostoa suositellaan vältettäväksi raskauden aikana, koska tutkimusnäyttö sen vaikutuksista puuttuu. Brittien tulokset ovatkin tässä mielessä erittäin tervetulleita.
Tutkimukseen osallistui 10 raskaana olevaa naista, jotka olivat harrastaneet voimailua ainakin kahden vuoden ajan ennen raskautta. Mukaan valittiin naisia, joiden raskaus oli vähintään 20. viikolla. Heitä verrattiin yhtä moneen voimailijanaiseen, jotka eivät olleet raskaana.
Osana tutkimusta naiset tekivät levytangon kanssa takakyykkyjä, penkkipunnerruksia ja maastavetoja.
Äitien syke nousi nostojen aikana, mutta ei kertaakaan vaarallisen korkealle. Äidin sykkeen nousu ei myöskään näkynyt sikiön sykkeessä. Lapsilla ei myöskään havaittu sydämen harvalyöntisyyttä tai muita poikkeavuuksia eikä istukan verenkierto heikentynyt voimailun aikana. Haittoja ei nähty silloinkaan, kun äiti teki nostoja Valsalvan menetelmällä, jossa hengitystä pidätetään noston aikana.
Kaikki lapset syntyivät täysiaikaisina ja normaalipainoisina eivätkä tarvinneet tehohoitoa. Myöskään äideillä ei todettu raskauskomplikaatioita.
Tulokset koskevat naisia, jotka ovat harrastaneet painonnostoa jo ennen raskautta, joten niitä ei välttämättä voi yleistää kaikkiin. Havainnot pitää myös varmistaa suuremmissa tutkimuksissa, mutta ne viittaavat siihen, että painonnostoa ja voimailua harrastavien ei välttämättä tarvitse lopettaa harjoittelua raskauden aikana kokonaan. Erittäin intensiivistä harjoittelua kannattaa silti välttää varmuuden vuoksi.
Uutispalvelu Duodecim
(British Journal of Sports Medicine 2025;59:159–166)
