Liikunta ja fyysinen aktiivisuus edistävät terveyttä ja voivat pidentää elinikää. Tuoreen tutkimuksen mukaan iän myötä liikunnan tärkeys näyttäisi korostuvan samalla, kun muiden terveellisten elämäntapojen merkitys saattaa hieman pienentyä.
Tiedot käyvät ilmi yli kahden miljoonan 20–97-vuotiaan seurantatiedoista, jotka kerättiin neljässä eri tutkimuksessa kahdentoista vuoden aikana. Seurannan aikana hieman yli 77 000 osallistujaa kuoli.
Paljon liikuntaa vapaa-ajallaan harrastavien kuolleisuus oli pienempää kaikissa ikäryhmissä, mutta yhteys oli voimakkain iäkkäimpien parissa, tulokset osoittivat.
Myös muut terveelliset elämäntavat ja riskitekijöiden vähyys liittyivät pienempään kuolleisuuteen, mutta yhteys oli voimakkaampi nuorilla kuin iäkkäillä.
Tulokset vahvistavat näyttöä liikunnan terveyshyödyistä ja osoittavat sen auttavan kaikkia elämään pitempään, mutta erityisesti liikunnan tärkeys näkyy iäkkäillä.
Säännöllinen liikunta ja lihasharjoittelu ehkäisevät monia sairauksia sekä iäkkäiden kaatumisia ja niihin liittyviä vammoja. Yli 65-vuotiaiden suositellaan liikkuvan arjessa mahdollisimman paljon, mutta sydämen sykettä nostavaa reipasta liikkumista olisi hyvä harrastaa ainakin 2,5 tuntia viikossa. Myös lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta olisi syytä harjoittaa ainakin kahdesti viikossa.
Tutkimus julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(JAMA Network Open 2024;7:e2446802)
