Vesijumppa ja muut ohjatut vesiliikuntamuodot voivat auttaa ylipainoisia pudottamaan liikakiloja ja pienentämään vyötärön ympärystä. Erityisesti tämä havaitaan ylipainoisilla ja lihavilla naisilla ja yli 45-vuotiailla.
Tiedot käyvät ilmi 10 tutkimuksen aineistot ja 286 osallistujan tiedot yhdistävästä meta-analyysista. Tutkimuksissa vesijumppaa ja muita ohjattuja vesiliikuntamuotoja verrattiin joko muunlaiseen liikuntaan tai potilaisiin, jotka eivät harrastaneet liikuntaa. Kaikki osallistujat olivat lihavia tai ylipainoisia.
Tulosten perusteella vesijumppa pudotti potilaiden painoa keskimäärin 3 kiloa ja pienensi vyötärön ympärystä 3 cm. Painoindeksissä tai muissa lihavuuden arvioinnissa käytetyissä mittauksissa ei tosin havaittu muutoksia.
Muutoksia havaittiin pääasiassa tutkimuksissa, joissa vesijumppaa harrastettiin 2–3 kertaa viikossa vähintään kymmenen viikon ajan. Liikuntakerrat kestivät keskimäärin 60 minuuttia.
Havainnot kannattaa varmistaa suuremmissa ja pitemmissä tutkimuksissa, mutta ne viittaavat vesijumpan ja muiden vesiliikuntamuotojen auttavan painonhallinnassa. Vesiliikunta on turvallista ja soveltuu esimerkiksi nivelvaivaisille ja potilaille, joille muunlainen liikunta on vaikeaa.
Tutkimus julkaistiin BMJ Open -lehdessä.
Uutispalvelu Duodecim
(BMJ Open 2025;DOI:10.1136/bmjopen-2024-091743)
https://bmjopen.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmjopen-2024-091743
