- Säärikipujen yleinen aiheuttaja on lihasaitio-oireyhtymä ("penikkatauti"). Se on säären sisä- ja ulkopuolen lihasryhmään kohdistuvan paineen lisääntymisen aiheuttama kiputila.
- Lihasaitiokipuja voi esiintyä säären etu-, sisä-, taka- ja ulkosivuilla.
- Hoitamattomana lihasaitio-oireyhtymä voi muuttua krooniseksi.
Aiheuttajat
- Rasituksessa säären lihakset kasvavat kookkaammiksi kuin niitä ympäröivät sidekudospeitinkalvot (faskiat) sallivat.
- Lihasten levätessä tila riittää, mutta lihastyön aikana lukuisat pienet hiussuonet pyrkivät parantamaan verenkiertoa, jolloin lihasryhmä turpoaa ja paine lihasaitiossa kasvaa, minkä seurauksena verenkierto häiriintyy.
- Lihasaition paine aiheuttaa kipua, joka tuntuu aluksi vain liikunnan jälkeen, myöhemmin jo liikunnan aikanakin.
- Pahentuessaan oireyhtymä aiheuttaa sääressä leposärkyä.
- Kipuilu voi kehittyä vähitellen liikuttaessa säännöllisesti tai äkillisesti pitkäkestoisessa rasituksessa.
Tunnistaminen
- Lihasryhmä on kova ja tunnusteltaessa esiintyy arkuutta säären etu-sisäsivulla tai
säären ulommalla reunalla.
- Kun nilkkaa ojennetaan, kipu pahenee.
- Varpaiden tunto saattaa heikentyä.
Ehkäisy ja hoito
- Akuutissa vaiheessa raajaa pidetään levossa.
- Kylmäpakkaushoito ja kevyt hieronta helpottavat. UKK-instituutin suosituksen mukaan kylmähoitoa tulee käyttää harkiten.
- Jatkossa lihaksia voi varovasti venytellä.
- Tarvittaessa otetaan parasetamolia.
- Kenkien tulee olla hyvin jalkoihin istuvat ja sallia normaalit jalkaterän liikkeet (ks. Kengän pohjan vaikutus jalkaterveyteen).
- Iskunvaimennusta ei saa olla liikaa, tarvittaessa voi käyttää iskunvaimennuspohjallisia (ks. Perus- ja iskunvaimennuspohjalliset).
- Paljasjalkakenkiä voi kokeilla (ks. Paljasjalkakengät työkenkinä, Juoksutekniikan vaikutus jalkaterveyteen).
- Lantion ja keskivartalon lihasharjoittelu edistää kehon hallintaa ja tulee alaraajojen hyvää asentoa (ks. Alaraajojen kunnon yhteys pystyasentoon ja kehon hallintaan, Alaraajan ja jalkaterän nivelten ja lihasten kunto, Alaraajojen lihastasapainon ja linjausten ylläpito).
- Kun oireita alkaa esiintyä, on maltettava pitää 2–3 viikon tauko liikunnassa.
- Liikunnan yhteydessä tulee huolehtia lihasten lämmittelystä ja venyttelystä (ks. Alaraajojen lihaskunnon harjoittaminen, Alaraajojen liikkuvuuden harjoittaminen).
Asiantuntijahoito
- Alaraajojen hieronta laukaisee lihasjännityksiä.
- Vaivan pitkittyessä voi kokeilla sähkö-, kylmä- ja lämpöhoitoja.
- Myös leikkaushoito on mahdollinen, jos kyseessä kova tai krooninen kipu, jota muut hoidot eivät helpota.
- Jalkaterän ja alaraajan toimintaa ohjaavien pohjallisten tekemistä voidaan harkita mikäli jalkaterän toiminnassa tai alaraajalinjauksessa on häiriöitä (ks. Alaraajojen kunnon yhteys pystyasentoon ja kehon hallintaan, Jalkaterien toimintaa ohjaavat pohjalliset).
