Lievässä nyrjähdyksessä ilmenee arkuutta ja turvotusta nilkan ulkosyrjällä.
Vaikeassa nyrjähdyksessä kipu on voimakasta, nilkassa on näkyvää turvotusta ja sisäinen
verenvuoto (mustelma) on mahdollinen.
Liikkuminen on vaikeaa tai ei onnistu kivun takia.
Lisäksi nilkka tuntuu jäykältä.
Vamman syntymekanismi auttaa selvittämään vamman laatua ja vakavuutta.
Jos kipu ja turvotus on voimakasta, kannattaa hakeutua lääkäriin oikean diagnoosin
saamiseksi. Vammaa voidaan tutkia röntgen-, magneetti- tai kaikukuvauksella.
Omahoito
Ensiapuna on raajan kohoasento ja kylmähoito.
Kylmäpakkaus tai jääpussi sidotaan nilkan ympärille. Sitä käytetään 4–6 kertaa
päivässä 20 minuutin ajan.
Kylmä vähentää sisäistä verenvuotoa ja sitä kautta turvotusta.
Uuden suosituksen mukaan kylmähoitoa suositellaan käytettäväksi harkiten vamman kivunhoidossa.
Joustoside (kompressio) päkiästä sääreen vähentää turvotuksen kehittymistä.
Raajaa ei saa kuormittaa 2–3 päivään. Kyynärsauvojen käyttö on suotavaa.
Sauvat voi lainata terveyskeskuksesta.
Nilkan ojennus–koukistusharjoitetta polvi suorana voi tehdä useita kertoja
päivässä raajan verenkierron parantamiseksi.
Nilkkaa edestä, takaa ja sivulta tukevia lihaksia ja nivelsiteitä vahvistavat harjoitteet
sekä liikkuminen voidaan aloittaa kolmen päivän kuluttua vamman syntymisestä, sitten
kun pystyy olemaan jalkeilla.
